Помагат ли традиционните сауни при отслабване? Това е въпрос, който ми задават често като доставчик на традиционни сауни. И това е гореща тема, без игра на думи! Така че, нека се потопим и проучим дали тези задушени стаи наистина могат да ви помогнат да свалите излишните килограми.
Първо, какво е традиционна сауна? Е, това е малка стая, загрята до високи температури, обикновено между 150°F и 195°F (65°C и 90°C). Топлината идва от нагорещени скали, които се напръскват с вода, за да се създаде пара. Хората седят в сауната, релаксират и оставят топлината да си свърши работата. Той е бил част от много култури от векове, от финландската до руската, и е известен със своите релаксиращи и ползи за здравето.
Сега нека поговорим за загуба на тегло. Когато сте в традиционна сауна, телесната ви температура се повишава и започвате да се потите. Изпотяването е начинът на тялото ви да се охлади и може да доведе до временна загуба на водно тегло. Може да стъпите на кантара след сауна и да видите, че сте загубили няколко килограма, но все още не се вълнувайте твърде много. Това е предимно водно тегло и ще си го върнете веднага щом се рехидратирате.
Но има нещо повече от загуба на вода. Топлината в сауната също може да увеличи сърдечната честота, подобно на това, което се случва по време на тренировка. Това означава, че тялото ви работи по-усилено, за да изпомпва кръв и изгаря няколко допълнителни калории в процеса. Броят на изгорените калории в сауната обаче е относително малък. Едно проучване установи, че 30-минутна сауна изгаря около 1,5 до 2 калории на минута, което е много по-малко от това, което бихте изгорили по време на добра тренировка.
Така че, докато традиционната сауна може да допринесе за малко изгаряне на калории, тя не е магическо решение за отслабване. Това е по-скоро допълнителен инструмент, който може да се използва заедно със здравословна диета и редовни упражнения.
Нека разгледаме по-отблизо как традиционната сауна може да се впише в план за отслабване. Като за начало аспектът на релаксация на сауната е наистина важен. Стресът може да доведе до наддаване на тегло, тъй като може да причини хормонален дисбаланс, който повишава апетита ви и кара тялото ви да съхранява повече мазнини. Когато сте в сауна, вие отделяте време да се отпуснете, което може да помогне за намаляване на нивата на стрес. Това от своя страна може да има положителен ефект върху теглото ви.
Освен това топлината от сауната може да подобри кръвообращението. Доброто кръвообращение е от съществено значение за здравословния метаболизъм. Когато кръвта ви тече добре, тялото ви може по-ефективно да разгражда и преработва храната, която ядете, което може да помогне в управлението на теглото.
Друго предимство е, че изпотяването в сауната може да помогне за премахване на токсините от тялото ви. Някои токсини могат да попречат на нормалните метаболитни процеси на тялото ви и премахването им може потенциално да подобри метаболизма ви и да подпомогне загубата на тегло.
Сега, ако обмисляте да вземете традиционна сауна за дома си, ние имаме няколко страхотни опции. Вижте нашитеЛуксозна сауна на открито. Това е красиво допълнение към всеки заден двор и предлага всички предимства на традиционна сауна в луксозна обстановка. Можете да се отпуснете под звездите и да се насладите на топлината, докато работите за целите си за отслабване.
Ние също имамеВъншна сауна Redwood. Секвоята е издръжлива и красива дървесина, която не само изглежда страхотно, но има и естествени изолационни свойства, което означава, че вашата сауна ще остане гореща и енергийно ефективна.
Когато използвате традиционна сауна с цел отслабване, трябва да имате предвид няколко неща. Първо, не прекалявайте. Прекарването на твърде много време в сауната може да бъде опасно, тъй като може да доведе до дехидратация, световъртеж и дори топлинен удар. Обикновено се препоръчва да започнете с 10-15 минути сесии и постепенно да увеличавате времето, докато тялото ви свикне с топлината.
Второ, не забравяйте да останете хидратирани. Пийте много вода преди, по време и след вашата сауна. Не забравяйте, че теглото, което губите в сауната, е предимно вода и трябва да го напълните, за да поддържате тялото си правилно.
Трето, съчетайте използването на сауна със здравословен начин на живот. Както споменах по-рано, сауната не е заместител на балансираната диета и редовните упражнения. Но може да бъде чудесно допълнение към вашата рутина.
В заключение, традиционните сауни могат да играят роля в загубата на тегло, но тя е ограничена. Те могат да ви помогнат да изгорите няколко допълнителни калории, да намалите стреса, да подобрите кръвообращението и да премахнете токсините. Но те работят най-добре, когато се използват като част от цялостен план за отслабване, който включва здравословна диета и редовна физическа активност.
Ако се интересувате от закупуването на традиционна сауна за вашия дом, ще се радвам да обсъдим вашите възможности с вас. Независимо дали търсите луксозна сауна на открито или сауна на открито от секвоя, ние имаме експертния опит да ви помогнем да намерите идеалното решение. Свържете се и нека заедно започнем това пътешествие за отслабване със сауна!
Референции
- „Физиологичните ефекти от къпането в сауна“, списание на Американския колеж по кардиология
- „Разход на калории по време на къпане в сауна“, Международен журнал за спортна медицина